MÓDULO: MATERIAL E ROTINA DE TREINO

Calendário de 1 ano com todos os níveis de treino

MÓDULO: INÍCIO NA CALISTENIA

Pilares da Calistenia

MÓDULO: ALONGAMENTOS

Alongamentos Obrigatórios

MÓDULO: BARRA FIXA

TREINO | Primeira Barra Fixa (1)
TREINO | Primeira Barra Fixa (2)

MÓDULO: FLEXÃO

TREINO | Primeira Flexão
TREINO | Flexões (1)
TREINO | Flexões (2)
TREINO | Flexões (3)

MÓDULO: OITAVA

TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento

MÓDULO: L-SIT

TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento

MÓDULO: MUSCLE UP

TÉCNICAS | Formas de Execução
TREINO | Fortalecimento

MÓDULO: ELBOW LEVER

TÉCNICAS | Exercícios de Fortalecimento

MÓDULO: BACK LEVER

TREINO | Desenvolvimento e Fortalecimento

MÓDULO: HANDSTAND | DO INICIANTE AO AVANÇADO

TÉCNICAS | Handstand
TREINO | Modos de Execução e Fortalecimento
TUTORIAL | One Arm Handstand

MÓDULO: FRONT LEVER | DO INICIANTE AO AVANÇADO

TREINO | Nível Iniciante
TREINO | Nível Intermediário
TREINO | Nível Avançado

MÓDULO: PLANCHE | DO INICIANTE AO AVANÇADO

TREINO | Nível Iniciante
TREINO | Nível Intermediário
TREINO | Nível Avançado

MÓDULO: HEFESTO

TREINO | Exercícios de Fortalecimento

MÓDULO: TREINOS GERAIS

CIRCUITO | Dorsal & Bíceps (nível iniciante)
TREINO | Isometria e Controle
TREINO | Explosão e Controle
TREINO | Força e Resistência

[em constante atualização…]